V horúcich letných dňoch je veľmi dôležité dbať na pitný režim. Nedostatok tekutín v tele môže mať za následok bolesti hlavy, únavu a podráždenosť. Dostatočný príjem tekutín sa odrazí nielen na vašom vnútornom zdraví, ale aj na zovňajšku. Vaša pokožka bude hladká a pevná. Je preto potrebné zabezpečiť organizmu nevyhnutný objem tekutín.
Nie je však tekutina ako tekutina. Nápoje, ktoré konzumujeme by mali mať určité vlastnosti, dôležité je brať do úvahy aj teplotu nápoja. Aj keď v letných dňoch túžime náš organizmus schladiť práve pomocou chladeného nápoja, ich konzumácia nie je v lete príliš vhodná. Ľadové nápoje zhoršujú trávenie, naopak vlažné nápoje prechádzajú telom postupne čím viac osviežia organizmus.
Najzdravšia tekutina, ktorú naše telo skutočne potrebuje, je čistá voda.Pitný režim si treba rozdeliť rovnomerne. Ideálne je začať deň pohárom vlažnej vody, neodporúča sa však príjímať tekutiny pri jedle. Do pitného režimu môžeme zarátať aj zeleninu a ovocie, ktoré obsahujú tiež veľa vody.
Ktoré nápoje, je vhodné piť v lete?
Na každodenné pitie, či už v lete alebo zime sú vhodné pramenité a minerálne vody s nižším obsahom minerálnych látok , neodporúčajú sa konzumovať vody s vysokým obsahom minerálnych látok, je tiežpotrebné vody striedať. K úplnej obnove telesných tekutín sú vhodné všetky nealkoholické a bezkofeínové nápoje.
- Bylinkové a ovocné čaje sa odporúčajú piť nesladené. Tak ako pri minerálnych vodách je ideálne nepiť stále dookola ten istý čaj celé dni.
- Čaj je zdrojom niektorých stopových prvkov – mangánu a fluóru.
- Nealkoholické sladené nápoje – vhodnejšie sú bezbublinkové, ktoré nedráždia žalúdok Veľmi obľúbené sú nápoje s podielom ovocnej zložky., džúsy a riedené ovocné šťavy. Pri ich zvýšenom príjme je treba brať do úvahy ich energetickú hodnotu.
- Káva –pri obmedzenom množstve má káva pozitívne účinky, povzbudzuje centrálny nervový systém, samotné pitie kávy však do pitného režimu nezaraďujeme, pretože pôsobí ako diuretikum a tak pri jej pití treba nezabudnúť na pohár vody.
- Alkohol – pivo prečisťuje organizmus a podporuje trávenie, červené víno má preventívny účinok proti rakovine
Zdroj: fit.server.sk
